반응형 현재가 더 중요한 이유 현재에 집중하는 것은 스트레스와 불안을 줄이고, 삶의 만족도를 높이며, 목표 달성에 중요한 역할을 한다. 심리학적으로는 마음챙김, 인지적 유연성, 몰입 등의 이론이 이를 뒷받침한다. 1. 불안 감소과거의 실수나 미래에 대한 불확실성은 불안을 유발한다. 심리학에서는 이를 '불확실성에 대한 인내력 부족'이라고 부른다. 현재에 집중하면 이런 불확실성에서 벗어나게 된다. 현재의 활동이나 감정에 집중하면 불안의 원인이 되는 '만약'이라는 생각을 멈추고 지금 이 순간을 경험하게 된다.'지금 해야 할 작은 일'에 집중하거나, 호흡에 집중하는 것만으로도 불안을 완화할 수 있다. 예를 들어, 4-7-8 호흡법(4초 들이마시기, 7초 참기, 8초 내쉬기)은 신체적으로나 심리적으로 즉각적인 안정감을 준다. 2. 스트레스 .. 2025. 3. 5. 행복함 vs 행복할만함 1. 당신이 원하는 삶은 진짜 당신의 것인가?우리는 살아가면서 "이 정도면 남들이 부러워할 만한 삶이겠지?"라는 기준으로 목표를 세우고, 그것을 이루기 위해 노력한다. 좋은 직장, 멋진 집, 화려한 여행 등 남들이 봤을 때 성공적이고 행복해 보이는 모습을 만들기 위해 애쓴다. 하지만 정작 스스로는 행복하지 않다고 느끼는 경우가 많다.심리학에서는 이러한 현상을 '외재적 동기'에 의해 조종되는 삶이라고 설명한다. 즉, 진짜 내면의 행복이 아닌, 사회적 기준이나 타인의 평가에 의해 행복이 결정된다는 것이다. 하지만 타인의 기대에 맞춘 삶은 결코 우리에게 지속적인 행복을 가져다주지 못한다. 2. 외적인 행복과 내적인 행복은 다르다1) 외적 동기 vs 내적 동기심리학자 에드워드 데시와 리처드 라이언의 자기결정 .. 2025. 3. 4. 균형 잡힌 건강한 의존이 삶을 행복하게 만든다 1. 의존하면 안 된다는 생각, 정말 맞을까?우리는 흔히 "스스로 강해야 한다", "누구에게도 기대지 말고 혼자서 해내야 한다"는 말을 듣는다. 하지만 정말 그럴까? 인간은 본질적으로 사회적 존재이며, 타인과 연결될 때 더 안정적이고 행복한 삶을 살아갈 수 있다. 완전한 독립을 추구하는 것이 오히려 고립과 외로움을 초래할 수도 있다. 반대로, 타인에게 지나치게 의존하면 스스로의 힘을 잃고 관계가 부담이 되기도 한다. 진정한 행복은 완전한 독립도, 지나친 의존도 아닌 균형 잡힌 건강한 의존에서 시작된다. 2. 건강한 의존이 삶을 행복하게 만드는 이유1) 완전한 독립보다 균형 있는 관계가 중요하다심리학에서는 안정 애착을 형성한 사람들이 정서적으로 더 안정적이며, 관계 속에서 행복을 경험한다고 설명한다. 건강.. 2025. 2. 27. 정서적 독립을 위한 건강한 경계를 세우자 1. 왜 우리는 정서적으로 흔들리는가?우리는 인간관계 속에서 기쁨과 위로를 얻지만, 동시에 타인의 감정과 기대에 휘둘려 불안해지기도 한다. 가까운 사람을 실망시키고 싶지 않다는 마음, 나를 향한 부정적인 반응을 피하고 싶다는 두려움은 우리를 끊임없이 남의 감정에 집중하게 만든다. 하지만 타인의 감정에 지나치게 영향을 받다 보면, 우리는 나 자신의 감정을 소홀히 하게 된다.정소적 독립이란 타인을 배척하는 것이 아니라, 타인의 감정과 내 감정을 건강하게 분리하는 것에서 시작된다. 그리고 그 핵심은 바로 '건강한 경계(boundary)를 설정하는 것이다. 경계를 세운다는 것은 이기적인 행동이 아니라, 오히려 관계를 더 건강하고 균형 있게 유지하는 방법이다. 2. 건강한 경계선이 정서적 독립을 돕는 이유1) 타.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
