반응형 신경전달물질 도파민! 다이어트와 집중력 관리 방법 감정과 뇌는 서로 많은 관련이 있다. 이를 연구하는 심리학과 뇌과학 또한 마찬가지다. 어렴풋하게 느껴지는 심리적인 작용들이 뇌의 신경전달물질에 대해 알고 나면 쉽게 이해되는 되는 이유도 두 학문이 밀접하게 작용하기 때문이다. 이번 글에서는 여러 물질 중 도파민과 관련해 이야기해 보겠다. 1. 다이어트가 힘든 이유 먹는 것을 참아야 하는 다이어트! 물론 식단을 통해 칼로리를 조절하며 음식물을 먹긴 하지만 이를 절제하기란 쉽지 않다. 흔히 '아는 맛이 무섭다'라는 말처럼 세상의 수많은 칼로리 폭탄 음식을 참아내기란 쉽지 않다. 식단에 포함된 음식도 아는 맛이지만 왠지 입맛이 돌지 않는다. 그 이유는 무엇일까? 우리 뇌는 칼로리에 더 민감하도록 진화되었기 때문이다. 우리의 뇌는 아직 수렵 채집기 시절에 머물러.. 2022. 11. 9. 자아실현이 어려운 이유! 결핍이 아닌 성장 욕구에 집중하자! 매슬로우의 이론을 통해 우리는 자아실현이 더 이상 헛된 꿈이 아님을 알게 되었다. 그럼에도 자아실현이 어려운 이유는 무엇일까? 그 이유는 바로 생존 욕구와 안전 욕구에 무의식적으로 몰두하기 때문이다. 그만큼 생존에 영향을 미치는 단계의 욕구들은 강력한 힘을 발휘한다. 취업하기 전에는 취업을 하지 못할까 봐, 취업한 후에는 회사에서 해고될까 봐 혹은 유년 시절의 불안정한 애착 등 여러 이유로 앞으로 나아가지 못하는 것이다. 그래서 자아실현 혹은 꿈이라는 것을 지연시키고, 불만은 불만대로 쌓인 채 인생을 살아가게 된다. 이를 극복하기 위해 이번 글에서는 결핍과 성장 심리학에 대해서 더 알아보고, 매슬로우가 분석한 자아실현한 사람들의 특징에 대해서도 살펴보겠다. (1편 바로가기) 매슬로우의 욕구이론! 단계적으.. 2022. 11. 7. 매슬로우의 욕구이론! 단계적으로 이뤄가는 삶의 방정식 매슬로우의 욕구 이론에 대해 한 번쯤 들어봤을 것이다. 인간의 욕구라는 것은 단계가 있고, 이것은 순수대로 채워나가야 한다는 것을 알려주는 이론이다. 그렇다면 우리는 평소에 어떤 욕구를 느끼며 살아가고 있을까? 하루를 살다 보면 하고 싶은 것들이 참 많이 생긴다. SNS에서 본 카페도 가보고 싶고, 기다렸던 영화가 개봉하면 보고 싶고, 날씨가 좋을 때는 공원에 앉아 소풍을 즐기고 싶기도 하다. 하지만 인간에게 허락된 24시간이라는 한계가 발목을 붙잡는다. 또한, 현재의 삶을 위해 꼭 해야만 하는 일들, 예를 들어 시험을 앞둔 학생이라면 공부를 해야 하고, 직장인이라면 회사에 나가야 하며, 갓난아이의 엄마라면 아기를 돌봐야 한다. 이렇게 우리는 매일을 서로 상반되는 욕구 사이에서 줄다리기를 하며 살아간다... 2022. 11. 5. 스트레스 대처법! 관리법을 알아야 하는 이유 스트레스에 대한 이야기를 하다 보면 많은 전문가들이 스트레스가 전적으로 나쁜 것만은 아니라고 말한다. 적절한 스트레스는 위험을 통제하고, 대비할 수 있기 때문이다. 하지만 많은 경우 스트레스를 제대로 대처하지 않으면 오히려 그것이 삶을 지배하는 경우가 생기기 마련이다. 그렇다고 해서 그 스트레스에 그대로 노출되어 심신을 망가트릴 필요는 없다. 효과적인 대비책을 익혀 관리를 하면 된다. 이번 글에서는 다양한 대처법에 대해서 알아보겠다. 1. 기록 (일기, 메모) 스트레스 발생 시 자신의 감정을 기록하는 것만으로도 불안을 가라앉히고, 상황을 달리 볼 수 있는 시선이 생긴다. 글을 쓰면 우리 뇌의 전두엽이 활성화돼 상황을 이성적으로 볼 수 있기 때문이다. 더불어 스트레스에 대처했던 자신의 부적한 습관까지도 관.. 2022. 11. 3. 스트레스 원인과 감정! 알아야 극복할 수 있다. 스트레스를 느끼는 원인들은 다양하다. 각자의 연령, 성별, 직업 등에 따라 분명한 차이를 드러내는 것들도 있고, 인간이라면 누구나 느끼는 스트레스원 또한 있다. 우리는 대체로 이에 대해 인식하며 살아간다. 직장 상사 때문에, 출근길에 겪은 접촉 사고 때문에 하루 종일 스트레스를 받았다는 사실 말이다. 하지만 여기에서 그치는 경우가 많다. 사실 스트레스는 각각의 원인들을 자신의 마음속에서 잘 처리해 조절해야 한다. 그러지 않으면 같은 원인으로 불안한 상황에 다시 노출된다. 더 나아가 매번 같은 심신의 고통을 느낀다. 이러한 악순환이 반복되는 것은 팔자나 운명 때문이 아니다. 단지 스트레스에 대해 정확하게 모르기 때문이다. 1. 다양한 원인들 가장 흔하면서도 인간의 삶에 큰 영향을 미치는 스트레스 원인들이 .. 2022. 11. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
