반응형 사회불안장애 증상과 심리! 남 앞에 서거나 평가받는 게 무서워요 타인의 앞에서 발표를 한다거나 노래를 부르는 것은 누구에게나 힘든 경험이다. 특히나 사람들과 상호 작용하는 것이 두려운 '사회불안장애'를 겪고 있는 사람이라면 이는 결코 쉬운 일이 아니다. 더군다나 그것이 평가를 받아야 하는 자리라면 두려움은 더 커지게 된다. 하물며 무대 경험이 많은 경력자 가수들도 경연 프로그램에서는 다른 무대보다 더 큰 긴장감을 호소는데, 타인 앞에 서는 것이 힘든 사람이라면 그 불안의 정도는 상상조차 하기 힘들 것이다. 이와 더불어 모르는 사람과의 대화, 이성과의 첫 만남, 상사 앞에서의 보고 등 다양한 상황에서 사람들 앞에 나서 교류하는데 어려움에 겪는 것을 '사회불안장애'라고 한다. 1. 2가지 주요 심리 좋은 인상을 남겨야 한다는 압박감 발표하는 경우를 생각해보면 쉽게 이해가.. 2022. 11. 23. 특정공포증 특징과 유형! 유별나거나 나약한 게 아닙니다 지난해 방영된 '금쪽상담소'에 산다라 박 님과 공민지 님이 출연한 적이 있다. 이들은 각각 비행공포증과 어둠공포증에 대한 어려움을 이야기하며 눈시울을 붉혔다. 이처럼 우리 주변에는 어떤 상황이나 대상에 대해 특별히 더 공포감을 느끼는 사람들이 있다. 엘리베이터처럼 갇힌 공간에 대한 폐쇄공포증을 호소하는 사람도 있고, 벌레나 새 등을 보면 공포감에 휩싸이는 사람도 있다. 타자의 입장에는 자신에게는 아무런 문제가 없기 때문에 이러한 공포를 느끼는 사람들을 유별나게 보기도 한다. 하지만 이 같은 공포를 느끼는 사람의 입장에서는 생명의 위협을 받는 듯한 압도적인 공포감을 느끼기 때문에 이를 가볍게 여겨서는 안 된다. 이번 글에서는 불안장애의 하위 유형 중 이와 관련된 '특정 공포증'에 대해 이야기해 보도록 하겠.. 2022. 11. 21. 범불안장애 특징과 사고방식! 걱정이 많아서 불안해요 불안을 심하게 느끼는 사람에게 '불안은 정상적인 감정이다.'라는 말은 참 낯설다. 범불안장애처럼 항상 불안에 시달리는 사람은 그저 이 감정을 회피하고 싶어 한다. 또한 '이 불안함만 없어진다면 정말 행복하겠다'는 생각을 한다. 하지만 이들이 느끼는 불안은 일종의 비정상적인 불안이라 할 수 있다. 적절한 불안은 우리가 위험에 처했을 때 정서적 각성을 높여 문제를 해결하고 미리 대처하는데 도움을 준다. 인류가 몇 만년을 생존해온 것도 이 불안이라는 감정이 잘 작용했기 때문이다. 하지만 많은 현대인들은 생명의 위협이라는 갑작스러운 상황이 아니더라도 스트레스를 겪게 된다. 특히 범불안장애를 겪는 경우 걱정이 지나치게 과도하고, 앞일에 대해서도 부정적인 기대를 반복해 일상생활에 많은 불편을 겪는다. 초조해 안절부.. 2022. 11. 19. 관찰 학습과 인플루언서! 롤모델 선별 과정과 기준 최근 롤모델의 다른 표현은 인플루언서라는 생각이 든다. 수만 명의 팔로워를 보유하고 그들에게 영향력을 행사하기 때문이다. SNS가 활성화되기 전에는 TV에서 볼 수 있는 사람들, 더 이전에는 책을 통해 만날 수 있는 유명한 사람들이 누군가의 롤모델이 되었을 것이다. 그런데 최근 10~20년 사이에는 디지털 매체를 통해 일반인까지도 보다 쉽게 영향을 미칠 수 있게 되었다. 그 수가 기하급수적으로 늘어난 만큼 그들의 실체를 판별해 내는 안목도 더 까다롭게 키울 수밖에 없는 것이 현실이다. 특히나 반두라의 사회적 인지 이론에 비추어봤을 때, 타인의 영향으로 형성된 자신의 인지로 인해 세상을 보는 시각 자체가 완전히 달라질 수 있기 때문에 우리는 롤모델, 혹은 인플루어서를 선별하고 따르는데 신중을 기해야 한다... 2022. 11. 17. 자기효능감 높이는 법! 성취감과 자기 칭찬의 중요성 어떤 문제 상황이 닥쳤을 때, 당신은 어떤 마음이 드는가? 어떤 사람은 자신의 능력으로 잘 해결할 수 있다는 생각을 하지만, 또 다른 사람은 자신의 한계라 생각해 자신감을 잃고 낙담하기도 한다. 이렇게 두 부류의 사람으로 나뉘는 이유는 무엇일까? 그것은 바로 자기효능감에 있다. 전자처럼 좋은 결과를 얻기 위해 자신의 능력이 충분함을 믿고, 이를 행동으로 옮기는 신념을 말한다. 이는 인간의 행동뿐 아니라 사고와 동기에도 영향을 미치는데 이를 간과하는 사람들이 많은 듯하다. 심지어 자아존중감과 헷갈리는 경우도 있는데, 자아존중감이 자신에 대한 가치를 판단하는 것이라면 자기효능감은 자신의 능력에 대한 판단이라 할 수 있다. 심리학에서 이를 이론화한 사람은 반두라로 그의 이론을 '사회적 인지 이론'이라 한다. .. 2022. 11. 15. 성인 ADHD 원인과 증상! 공존질환의 가능성 최근 성인 ADHD에 대한 콘텐츠가 유튜브를 비롯해 다양한 매체에서 다뤄지고 있다. 어릴 때는 '그저 타고난 성격이려니'하며 넘겼던 이들도 이 같은 영상들을 통해서 자신에 대한 오해를 풀고, 치료의 계기가 될 수 있어 긍정적인 현상이라고 생각한다. 이중 금쪽상담소에 출연했던 박소현 님과 가비 님의 이야기를 들으며 조금은 다른 양상의 ADHD를 알 수 있어 이번 글에서 다뤄보고자 한다. 1. 박소현 님의 조용한 ADHD 퇴근 시간이면 라디오에서 어김없이 들려오는 목소리! 20년이 넘게 자리를 지키고 있는 박소현 님은 밝고 청량한 목소리로 듣는 사람의 기분을 좋게 만든다. 하지만 그녀도 고민이 있었는데, 바로 너무 심한 건망증이었다. 프로그램 초반, 사람 얼굴을 잘 기억하지 못 한 에피소드가 나오며 '안면실.. 2022. 11. 13. 애착 형성과 유형! 아이와 자신을 안정형으로 돌보는 방법 애착은 우리의 삶에 많은 부분을 차지한다. 좋아하는 물건이나 장소, 사람에게서 오는 편안한 느낌이 마음을 안정시켜주기 때문이다. 힘겨운 하루를 보내고 집에 돌아와 좋아하는 이불에 누웠을 때 위안을 느낄 수 있으며, 감당하기 힘든 사건 앞에서 무너지는 마음을 잡아주는 것은 신뢰하는 연인의 포옹이기도 하다. 이처럼 애착은 정서와 많은 관련이 있다. 특히나 발달심리학에서는 아이와 양육자 사이의 애착 관계를 중요하게 생각한다. 심리학에서 애착은 무엇인지 살펴보도록 하겠다. 1. 애착의 발견 르네스피츠는 미국의 정신의학자로 1940년대에 북미 지역의 고아원에 있는 아이들의 발달은 연구한 사람이다. 그가 이 연구 중 발견한 것이 있는데, 아무리 좋은 음식과 환경을 제공하더라도 아이들의 신체와 정신 발달이 부진하다는.. 2022. 11. 11. 신경전달물질 도파민! 다이어트와 집중력 관리 방법 감정과 뇌는 서로 많은 관련이 있다. 이를 연구하는 심리학과 뇌과학 또한 마찬가지다. 어렴풋하게 느껴지는 심리적인 작용들이 뇌의 신경전달물질에 대해 알고 나면 쉽게 이해되는 되는 이유도 두 학문이 밀접하게 작용하기 때문이다. 이번 글에서는 여러 물질 중 도파민과 관련해 이야기해 보겠다. 1. 다이어트가 힘든 이유 먹는 것을 참아야 하는 다이어트! 물론 식단을 통해 칼로리를 조절하며 음식물을 먹긴 하지만 이를 절제하기란 쉽지 않다. 흔히 '아는 맛이 무섭다'라는 말처럼 세상의 수많은 칼로리 폭탄 음식을 참아내기란 쉽지 않다. 식단에 포함된 음식도 아는 맛이지만 왠지 입맛이 돌지 않는다. 그 이유는 무엇일까? 우리 뇌는 칼로리에 더 민감하도록 진화되었기 때문이다. 우리의 뇌는 아직 수렵 채집기 시절에 머물러.. 2022. 11. 9. 자아실현이 어려운 이유! 결핍이 아닌 성장 욕구에 집중하자! 매슬로우의 이론을 통해 우리는 자아실현이 더 이상 헛된 꿈이 아님을 알게 되었다. 그럼에도 자아실현이 어려운 이유는 무엇일까? 그 이유는 바로 생존 욕구와 안전 욕구에 무의식적으로 몰두하기 때문이다. 그만큼 생존에 영향을 미치는 단계의 욕구들은 강력한 힘을 발휘한다. 취업하기 전에는 취업을 하지 못할까 봐, 취업한 후에는 회사에서 해고될까 봐 혹은 유년 시절의 불안정한 애착 등 여러 이유로 앞으로 나아가지 못하는 것이다. 그래서 자아실현 혹은 꿈이라는 것을 지연시키고, 불만은 불만대로 쌓인 채 인생을 살아가게 된다. 이를 극복하기 위해 이번 글에서는 결핍과 성장 심리학에 대해서 더 알아보고, 매슬로우가 분석한 자아실현한 사람들의 특징에 대해서도 살펴보겠다. (1편 바로가기) 매슬로우의 욕구이론! 단계적으.. 2022. 11. 7. 매슬로우의 욕구이론! 단계적으로 이뤄가는 삶의 방정식 매슬로우의 욕구 이론에 대해 한 번쯤 들어봤을 것이다. 인간의 욕구라는 것은 단계가 있고, 이것은 순수대로 채워나가야 한다는 것을 알려주는 이론이다. 그렇다면 우리는 평소에 어떤 욕구를 느끼며 살아가고 있을까? 하루를 살다 보면 하고 싶은 것들이 참 많이 생긴다. SNS에서 본 카페도 가보고 싶고, 기다렸던 영화가 개봉하면 보고 싶고, 날씨가 좋을 때는 공원에 앉아 소풍을 즐기고 싶기도 하다. 하지만 인간에게 허락된 24시간이라는 한계가 발목을 붙잡는다. 또한, 현재의 삶을 위해 꼭 해야만 하는 일들, 예를 들어 시험을 앞둔 학생이라면 공부를 해야 하고, 직장인이라면 회사에 나가야 하며, 갓난아이의 엄마라면 아기를 돌봐야 한다. 이렇게 우리는 매일을 서로 상반되는 욕구 사이에서 줄다리기를 하며 살아간다... 2022. 11. 5. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
